Ani hava sıcaklığı değişimleri, fırtına ve yağışların ardından okulların açılmasıyla kapalı ortamlarda geçirilen vaktin artması sonbahar aylarında enfeksiyon riskini yükseltiyor. Çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmek isteyen ebeveynlerin bilinçsiz takviye kullanımına yönelebildiğine dikkat çeken Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Miraç Ergen, kontrolsüz vitamin tüketiminin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini bildirdi.
Türkiye’de çocuklarda vitamin eksikliğinin yaygın görüldüğünü ifade eden Dr. Ergen, bu eksikliklerin sadece fiziksel gelişimi değil, konsantrasyon kaybı nedeniyle okul başarısını da doğrudan etkilediğini vurguladı. Ergen, tahlil yapılmadan internetten veya çevre tavsiyesiyle temin edilen takviyelerin başta karaciğer olmak üzere organlara zarar verebileceğini, hekim kontrolünde kan tetkiki yapılmasının zorunlu olduğunu aktardı.
Çocuk Sağlığını Korumak İçin 4 Temel Adım
Dr. Miraç Ergen, çocuklarda vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak ve bağışıklığı desteklemek için uygulanması gereken dört aşamayı şu şekilde paylaştı:
Besin çeşitliliği sağlanmalı: D vitamini hariç temel vitamin ve minerallerin büyük kısmı dengeli beslenmeyle karşılanabiliyor. Sofralarda yumurta, et, tavuk, balık, süt ürünleri, baklagiller ve kuruyemişlerin düzenli bulunması gerekiyor. Sebze ve meyveler C vitamini ile folat; hayvansal gıdalar B grubu vitaminleri ve B12; kırmızı et ise demir yönünden zengin kaynaklar sunuyor.
D vitamini değerleri takip edilmeli: Türkiye'de çocukların yaklaşık yarısında D vitamini eksikliği görülürken risk ergenlik döneminde artış gösteriyor. Besin yoluyla yeterince alınamayan D vitamininin bebeklik ve çocuklukta hekim kontrolünde verilmesi gerektiğini belirten Ergen, "kış geldi" düşüncesiyle gelişigüzel yüksek doz kullanımın toksik etki yapabileceği uyarısında bulundu.
Demir içeriği yüksek gıdalar tüketilmeli: Beyin fonksiyonları için kritik olan demir eksikliği halsizlik, solukluk, iştahsızlık ve odaklanma güçlüğüne yol açıyor. Kırmızı et, yumurta ve baklagillerin C vitamini içeren gıdalarla birlikte tüketilmesi emilimi artırıyor. Şüpheli semptomlarda hemogramın yanı sıra ferritin depolarının test edilmesi öneriliyor.
Haftada iki gün balık yenmeli: Somon, sardalya ve hamsi gibi düşük cıva içeren balıkların haftada iki gün tüketilmesi omega-3, kaliteli protein, D vitamini, iyot ve çinko ihtiyacını karşılıyor. Çocukların öncelikle besinin kendisini tüketmesi tavsiye edilirken, balık yemeyen çocuklarda takviye kararının hekim kontrolünde verilmesi gerektiği belirtiliyor.